L'ANSIETAT TÉ UN EFECTE POSITIU AL VOLANT

Bones!

Avui navegant pel blog d'Eduard Punset he vist una entrevista que va fer a les novenes jornades de reflexió de les Actituds; una iniciativa del fabricant d'Audi. En aquestes jornades el van entrevistar sobre el tema de l'ansietat quan conduim el cotxe.

A mi m'ha semblat força interessant saber quin paper té l'ansietat en nosaltres mentres conduim, ja que agafar el cotxe és una cosa que fem sovint o diàriament; què us sembla a vosaltres?  

L' entrevista és la següent:

¿La ansiedad es una emoción necesaria para la vida actual?Sin ansiedad, es imposible ponerse en estado de alerta para enfrentarse a los retos distintos a los que uno tiene que enfrentarse en la vida. Y en este sentido, la ansiedad es absolutamente necesaria, pero claro, hay que distinguirla del miedo, porque una cosa es la ansiedad, que pone en estado de alerta, y otra es el miedo que paraliza, que corroe, que interrumpe el flujo normal del crecimiento. Y en lo que estamos, es en un arduo aprendizaje de utilizar menos el miedo y mas la ansiedad.

¿Hay una ansiedad positiva y una ansiedad negativa?Yo creo que la ansiedad negativa no existe. La ansiedad es siempre una fuente de conocimiento y de mayor percepción pero que yo distinguiría del miedo.

¿La ansiedad es una emoción social?Los neurólogos han descubierto que lo importante no es tanto profundizar en el conocimiento del cerebro y de sus patologías, sino que la fuente de toda innovación es la inteligencia social. Es la chispa que salta cuando un cerebro se pone en contacto con otro cerebro. Y ahora estamos comenzando a percibir que no hay innovación sin esfuerzo colectivo y eso implica ser consciente de que tienes las emociones necesarias para ello, que básicamente  son la empatía (saberse poner en lugar del otro) y disfrutar con el altruismo.

¿Dónde está la frontera de la ansiedad?La frontera está en el miedo.  Pero lo que ocurre es que la gestión de la ansiedad es hoy mucho más  importante de lo que era antiguamente, en el sentido de que antes el miedo era predominante como modo de sobrevivir y quedaba poco espacio para la ansiedad.

¿Cuál es el método más eficaz para gestionar la ansiedad?Eso es algo que estamos aprendiendo con la gestión emocional, lo que implica una limitación de los impactos de las emociones básicas, como es el miedo o el desprecio. Y, en cambio, implica una mayor profundización en las técnicas de gestión de las emociones digamos llevaderas, como la ansiedad.

¿Existe un método estándar de gestión de esas emociones, o es independiente y tiene que ver más con cada una de las personas?Este es un debate que existió durante muchos años. Ha habido científicos que negaban la identidad de las emociones a nivel universal, que confundían a veces la expresión distinta de estas emociones con una catadura distinta del contenido emocional, pero luego se descubrió que no, que eran básicas y universales y lo que es distinto es la forma de lidiar con ellas. Hasta ahora, lo que ha caracterizado a esta gestión es la ignorancia de las emociones, de su desarrollo, de su naturaleza y de su finalidad.

Hoy sabemos que sin aprender a gestionar sus propias emociones, no puedes aprender las nuevas aptitudes o materias que son indispensables para conseguir, por ejemplo, un trabajo.

¿Cómo puede influir la ansiedad en la actividad de conducir?La ansiedad viene a ser un reto que te ayuda a ponerte en estado de alerta para fijarte en todo lo que te tienes que fijar. Lo que ocurre, es que por determinadas causas, como pueden ser el estrés, la angustia, una amenaza o un desánimo, la ansiedad puede degenerar y en lugar de ser un factor de alerta, degenera en un comportamiento peligroso, erróneo y negativo.

Es decir, que la ansiedad puede tener un efecto positivo al volante…La ansiedad tiene un efecto positivo al volante. Yo no creo que sea bueno el que conduce de manera despreocupada, aunque es cierto que mucha o una gran parte de la habilidad de conducir se puede dejar al inconsciente, y el  inconsciente puede ejecutar procesos cognitivos muy sofisticados, pero puede haber una ansiedad tan leve que apenas sirva para ponerse en estado de alerta.

Luego habría una ansiedad lo suficientemente importante como para estar al tanto de todo lo que está ocurriendo, consciente e inconscientemente, y luego está la ansiedad que está producida por una de las causas que citaba antes y que son extremadamente peligrosas.

Yo creo que el estudio de Attitudes, lo que pone de manifiesto es que son muchos los que conducen en estado de ansiedad. Yo, por ejemplo, no creía que fueran tantos. 

¿Y un conductor con ansiedad, aceptará y cumplirá las normas de tráfico por regla general?Sí, mi frontera está en el miedo y es la frontera que aceptarán la mayoría de los neurólogos. Pero una cosa es la ansiedad que sirve para ponerte en estado de alerta, pero ir más allá puede convertirse en miedo y el miedo tiende a paralizar.

Eduard Punset

MENTS BRILLANTS

Us adjunto un video del youtube que he trobat molt interessant i també curiós sobre persones amb una memoria extraordinaria;
aquesta és la primera part de cinc; si voleu visualitzar les altres 4, les podeu buscar al youtube;
espero que us agradi:

PROBLEMES DE MEMÒRIA EN JOVES

Estudiar y trabajar. Mantener el propio hogar o ayudar a la familia. Cuidar a la pareja y a los amigos. Proyectar un futuro mejor y mientras, surfear el presente. Hoy, los jóvenes tienen la agenda completa y la memoria, confirman los especialistas, comienza a fallar. La razón de estas “lagunas mentales”, tiene nombre: el estrés, enemigo invisible que corroe las cabezas y los cuerpos, y que ya dejó de ser patrimonio exclusivo de los adultos. La preocupación de los especialistas es que muy pocos registran que se olvidan actividades o que les cuesta concentrarse porque están agotados o muy presionados. Y si la consulta no se hace a tiempo, es más difícil revertir el cuadro.

“Me olvidé lo que te estaba diciendo”. “¿Cerré la puerta con llave?”. “No llego al parcial, mejor lo dejo para más adelante”. Frases típicas, según los especialistas, que pintan los motivos de consulta de muchos jóvenes de entre 20 y 30 años. Aunque las estadísticas en el país son pobres ­y hasta inexistentes­, los expertos aseguran que hoy el estrés se instala antes de llegar a la adultez. “Las consultas de jóvenes de entre 18 y 30 años crecieron un 30%. Y siguen en aumento”, reconoce Daniel López Rosetti, presidente de la Sociedad Argentina de Medicina del Estrés (SAMES).

“Es muy común que se presenten pacientes jóvenes, ejecutivos o estudiantes universitarios con dificultades para memorizar, que postergan tareas o, directamente, evitan dificultades”, afirma Fernando Torrente, jefe de Psicoterapia Cognitiva del Instituto de Neurología Cognitiva (INECO). “El hipocampo, región fundamental para el correcto funcionamiento de la memoria, es sumamente sensible a los efectos del estrés. Está asociado con la capacidad de lograr memoria y adquirir nueva información.

El estrés afecta la capacidad de aprender cosas nuevas”, resume Facundo Manes, de INECO y del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro.

En una investigación internacional realizada por el canal de música MTV Latinoamérica el año pasado, el 65% de los chicos de entre 20 y 24 años dijo que vive más estresado que su padre a su edad. Pero, ¿qué les preocupa? “Su inserción laboral y conservar el trabajo, porque nadie les garantiza la permanencia. Los inquieta su identidad ­no poder responder ‘quién soy’­ y su identidad sexual.

También los moviliza la fractura de la ilusión de familia ideal: en un mercado laboral que se plantea como ‘el juego de la silla’, ¿quién puede asegurarse una pareja, hijos, casa, auto, perro?”, plantea Andrés Rascovsky, médico psicoanalista y presidente de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA).

“La primera falla en la memoria es que como no se puede sostener la atención, hay cosas que se vuelven no memorizables. Es como decir ‘tengo el disco rígido lleno’. Estar alerta a tantos estímulos, hace que la atención sea más limitada y, por ende, la memoria más débil”, señala Andrea Homene, psicoanalista e integrante de la Red Provincial de Salud Mental en Incidentes Críticos (PROSAMIC).

La juventud, coinciden todos, es un tesoro que hay que cuidar. Por eso ante los primeros síntomas, hay que consultar con el médico.

“Lamentablemente, la gente nota que vive estresada cuando ya lleva mucho tiempo sufriendo. El estrés puede dejar secuelas físicas y psíquicas y cuanto más tardía es la consulta, más difícil es revertir el cuadro”, avisa Daniel Mosca, director de la Sociedad Argentina de Psicotrauma (SAPsi).

¿Cómo tratarlo? “El tratamiento de un trastorno de memoria en un joven depende de un buen diagnóstico que explique el porqué de la pérdida de memoria. Tratando la causa, el cuadro debería mejorar”, apunta Facundo Manes. Y agrega: “Sin dudas, cambiar ciertos hábitos de la vida cotidiana contribuyen a mantener el cerebro saludable y a reducir el riesgo de padecer deterioro cognitivo”. Cuidar la dieta incorporando alimentos variados con bajo contenido de grasas, hacer actividad física diariamente, chequear con el médico el estado de la presión y evitar el tabaco y el alcohol son algunos de los consejos.

LES DROGUES I ELS SEUS EFECTES A LA MENT

Interessant article sobre les drogues i com poden afectar a la nostra ment:

En esencia, las drogas son venenos. El efecto depende de la cantidad en que se tomen. Una cantidad pequeña es estimulante (aumenta la actividad). Una cantidad mayor actúa como sedante (inhibe la actividad). Una cantidad aún mayor actúa como un veneno y puede matar a la persona.
Esto puede decirse de cualquier droga; cada una requiere diferentes cantidades.
La cafeína es una droga, así que el café puede usarse como ejemplo. Es probable que cien tazas de café puedan matar a una persona. Diez tazas tal vez hagan que se duerma, dos o tres actúan como estimulante. Esta es una droga muy común. No es muy dañina, ya que se necesita una cantidad muy grande para causar un efecto. Por eso se la conoce como un estimulante.
El arsénico se conoce como veneno; sin embargo una cantidad muy pequeña es un estimulante, una buena dosis hace que la persona duerma y unas décimas de gramo la matan.
Pero existen muchas drogas que tienen otro riesgo: afectan a la mente en forma directa.
Para entender bien los efectos de las drogas sobre la mente, es necesario saber algo sobre la naturaleza de esta. La mente no es el cerebro; es el conjunto acumulado de los registros de pensamientos, conclusiones, decisiones, observaciones y percepciones de una persona a lo largo de toda su existencia. En Scientology se ha descubierto que la mente es un sistema de comunicación y control entre el thetán y su entorno. Thetán significa la persona misma, el ser espiritual; no su cuerpo, su nombre, el universo físico, su mente o alguna otra cosa
Cualquier persona cuya condición no sea grave es capaz de reconocer la parte más obvia de la mente; los cuadros de imagen mental.
Varios fenómenos están relacionados con esta entidad llamada mente. Al cerrar los ojos, algunas personas sólo ven negrura, otras ven cuadros.

La mente es un sistema de comunicación y control entre un thetán y su entorno. La mente no es el cerebro.

El thetán recibe, mediante el sistema de comunicación llamado mente, diversas impresiones, que incluyen las percepciones visuales directas del universo físico. Además recibe impresiones de actividades pasadas y, lo que es más importante, concibe cosas sobre el pasado y el futuro que son independientes de los estímulos del presente inmediato.
Una persona que ha tomado drogas, además de los factores físicos involucrados en ese hecho, conserva cuadros de imagen mental de esas drogas y de sus efectos. Los cuadros de imagen mental son tridimensionales y contienen color, sonido, olor y todas las percepciones, además de las conclusiones o especulaciones del individuo. Son copias mentales de las percepciones de la persona en algún momento del pasado, y aún en casos de inconsciencia o semi-inconsciencia, existen por debajo del estado consciente del individuo. Por ejemplo, una persona que ha tomado LSD conserva “cuadros” de esa experiencia en su mente; están completos y contienen registros de lo que vio, de las sensaciones físicas, los olores, los sonidos, etc., que experimentó mientras estaba bajo la influencia del LSD.
Digamos que en una ocasión un individuo tomó LSD estando en una feria con algunos amigos. Las experiencias de ese día incluyeron: sensación de náusea y mareo, una discusión con un amigo, sentir la emoción de tristeza y después la sensación de mucho cansancio. Tendría cuadros de imagen mental de todo el incidente.
En un momento posterior, si el entorno de esta persona tuviera suficientes elementos similares a los de ese incidente del pasado, la persona podría experimentar una reactivación de ese incidente. Por lo tanto, sentiría náusea, mareo, tristeza y mucho cansancio; sin razón aparente. Esto se conoce como reestimulación: la reactivación de un recuerdo del pasado debido a que las circunstancias del presente son similares a las del pasado.
Los residuos de las drogas también pueden reactivar estos cuadros de imagen mental, ya que su presencia en los tejidos del cuerpo, puede simular experiencias anteriores relacionadas con las drogas.
Tomando el ejemplo anterior de la persona que tomó LSD, tiempo después, tal vez años, los residuos de la droga que aún están en los tejidos de su cuerpo, pueden causar una reestimulación del incidente de LSD. Se reactivan los cuadros de imagen mental, y la persona experimenta las mismas sensaciones de náusea, mareo y cansancio; y se siente triste. No sabe por qué. También podría percibir imágenes mentales de las personas con quienes estaba y de la visión, los sonidos y los olores que llevan consigo.
Estos son los efectos que producen en la mente las drogas que se usaron en el pasado. Sin embargo, el usar actualmente drogas provoca un efecto similar y más inmediato en la mente.
Cuando una persona toma drogas como marihuana, peyote, opio, morfina o heroína, los cuadros de imagen mental del pasado pueden “reactivarse” o reestimularse por debajo del nivel de conciencia del individuo, y causar que perciba algo distinto a lo que en realidad está ocurriendo.
Así, frente a sus ojos, aparentemente en la misma habitación en que está usted, y haciendo las mismas cosas, el individuo que ha tomado drogas, está ahí sólo de manera parcial; y está también, de manera parcial, en algún incidente del pasado.
Parece estar allí. Pero en realidad, está “despistado”, no está siguiendo todo lo que está pasando en tiempo presente.
Lo que está sucediendo según una observación racional no es lo que le está sucediendo a él.
Por consiguiente, no entiende las afirmaciones de los demás, pero trata de adecuarlas a su realidad compuesta (con lo que se quiere decir que está hecha a partir de distintos componentes). Debe alterar lo que los demás expresan para adecuarlo a su realidad.

Las drogas afectan a la mente al reactivar incidentes del pasado de la persona, por debajo de su nivel de consciencia.

Esto puede distorsionar la percepción del que usa drogas, respecto de lo que sucede a su alrededor.

Como resultado, las acciones de la persona pueden parecer muy extrañas o irracionales.

Por ejemplo, alguien que toma drogas puede estar seguro de que está ayudando a reparar un piso que necesita arreglo, pero en realidad está impidiendo que se lleve a cabo la actividad necesaria, que consiste en limpiar el piso. Así que cuando “le ayuda a alguien” a lavar el piso, introduce caos en esa actividad. Como él está reparando el piso, si alguien le dice “dame el fregasuelos” lo interpreta como “pásame el martillo”; pero como el palo del fregasuelos es más largo que el de un martillo, tira el balde.
Esto puede ser leve en cuanto que la persona comete errores ocasionales. Puede ser tan grave que llegue a la demencia total y los incidentes que la persona percibe son completamente distintos a los que perciben los demás. Entre estos dos extremos existen muchos niveles intermedios.
No es que no sepa lo que está sucediendo, es que percibe algo distinto a la secuencia de acontecimientos del presente.
Por lo tanto, los demás le parecen estúpidos, irrazonables o dementes, ya que las acciones y órdenes de esas personas no están de acuerdo con lo que ella ve con toda claridad que está ocurriendo; “esas personas” no son sensatas. Por ejemplo, un grupo de personas está cambiando de lugar unos muebles. Para todos excepto para uno está claro que sólo están cambiando de lugar unos muebles. Él cree estar “colocando formas geométricas dentro de una nube”, por lo tanto, “comete errores”. Como los miembros del grupo no pueden ver lo que hay en su interior, y sólo lo ven como un semejante, no pueden entender por qué “embrolla tanto las cosas”.
Individuos como los que han tomado drogas y los dementes están, por lo tanto, completamente o de forma parcial, en una línea temporal aparentemente distinta de los acontecimientos de “tiempo presente”.
Se puede tomar una droga para sacar a la persona de un tiempo presente insoportable o dejarla por completo inconsciente.
Algunas personas no regresan después totalmente a tiempo presente.
Un thetán también puede escaparse de un tiempo presente insoportable y entrar al pasado, aún sin tomar drogas.
Los que toman drogas, al igual que los dementes, no han regresado al presente en mayor o menor grado. Por lo tanto, piensan que se están moviendo en una línea temporal diferente de la que están.
Estos son los hechos en que se basa el comportamiento excéntrico de los seres humanos.
En la medida en que lo que está ocurriendo, según la percepción y la realidad subjetiva de estas personas, se aparta en mayor o menor grado de la realidad objetiva de los demás; la persona perturba el entorno y trastorna el funcionamiento adecuado de cualquier grupo, ya sea una familia, un negocio o una nación.
Todos hemos conocido a este tipo de personas, así que esto no es raro en la civilización actual. Sus comentarios repentinos y sin sentido, por completo fuera de contexto con lo que se está hablando; su mirada en blanco cuando se les da una orden o se les dice algo. Detrás de estas manifestaciones hay todo un mundo imaginario que se estremece cuando tratamos de lograr hacer algo en tiempo presente.
Por consiguiente, las repercusiones de las drogas van más allá de sus efectos inmediatos y con frecuencia influyen en muchas otras personas además de afectar al que las usa. Las consecuencias pueden ser muy dañinas. Esto puede decirse no sólo de las drogas callejeras ilegales, sino también de las drogas médicas que se supone deben ayudar a las personas.

Perque els adolescents domen poc?

Hola a tots i totes, a contincuacio us adjunto un article que he trobat a internet que explica una mica perque molts adolescents tenen falta de son i quina importancia te el dormir les hores necessaries;
es curt pero interessant, espero que us agradi:



La mayoría de los adolescentes necesitan entre ocho horas y media y más de nueve horas de sueño cada noche. Dormir la cantidad adecuada de horas es fundamental para cualquier persona que quiera hacer bien un examen o practicar un deporte sin tropezarse con sus propios pies. Lamentablemente, muchos adolescentes no duermen lo suficiente.

¿Por qué no duermen lo suficiente los adolescentes?

Hasta hace poco, los adolescentes solían tener mala fama por quedarse despiertos hasta tarde, llegar tarde al centro de estudios por haberse quedado dormidos y dormirse en clase. Pero algunos estudios recientes han demostrado que los patrones de sueño de los adolescentes difieren de los que tienen los niños y los adultos.
Estos estudios han permitido constatar que durante la adolescencia el ritmo circadiano de nuestro cuerpo (una especie de reloj biológico interno) experimenta un reajuste temporal, indicándoles a los jóvenes que se duerman y se despierten más tarde. Este cambio en el ritmo circadiano parece deberse al hecho de que la melatonina, una hormona del cerebro, se produce más tarde por la noche en los adolescentes en comparación con los niños y los adultos. Esto puede dificultar que los adolescentes concilien el sueño temprano por las noches.
Estos cambios en el ritmo circadiano coinciden con una etapa en que los adolescentes están más ocupados de lo que lo habían estado en su vida. Para la mayoría de los jóvenes, la presión de rendir en los estudios es mucho mayor que la que tenían durante la infancia y es más difícil aprobar sin estudiar muchas horas. Además los jóvenes también tienen otras ocupaciones que les llevan tiempo: desde las actividades extraacadémicas, deportivas y de otro tipo, hasta los trabajos a media jornada para ahorrar dinero para la universidad.
El hecho de que las clases empiecen muy temprano en la mayoría de centros de enseñanza secundaria también desempeña un papel en la falta de sueño que padecen muchos adolescentes. Los adolescentes que no se duermen hasta después de la medianoche siguen teniendo que levantarse temprano para ir a la escuela, lo que significa que sólo duermen seis o siete horas cada noche. Perder una o dos horas de sueño por noche puede no parecer un gran problema, pero, a la larga, esto puede generar un déficit de sueño importante.

¿Por qué es tan importante dormir?

El déficit de sueño repercute sobre todos los aspectos de la vida de una persona, desde su capacidad de prestar atención en clase hasta su estado de ánimo. Las investigaciones demuestran que más del 20% de los alumnos de la escuela secundaria se quedan dormidos en clase y los expertos han establecido una relación entre la falta de sueño y el hecho de sacar peores notas. La falta de sueño también repercute negativamente sobre el rendimiento deportivo de los adolescentes.
Además, el mayor tiempo de reacción y la falta de concentración provocados por la falta de sueño no sólo repercuten sobre el rendimiento académico o deportivo. Estas consecuencias de la falta de sueño pueden poner en peligro la vida de las personas que conducen. La Administración Nacional de Seguridad y Tráfico en Carreteras de los Estados Unidos calcula que cada año mueren 1.500 personas en accidentes de tráfico provocados por conductores de edades comprendidas entre los 15 y los 24 años que simplemente conducían cansados. (Más de la mitad de las personas que provocan accidentes por quedarse dormidos al volante tienen menos de 26 años).
La falta de sueño también se ha relacionado con problemas emocionales, como los sentimientos de tristeza y depresión. Además, el sueño nos ayuda a mantenernos sanos, al ralentizar lo suficiente nuestros sistemas corporales como para que podamos "recargar baterías" después de las actividades cotidianas.

¿Cómo puedo saber si estoy durmiendo lo suficiente?

Aunque creas que estás durmiendo suficiente, es posible que no sea así. He aquí algunos de los indicadores de que tal vez no estés durmiendo suficiente:

• te cuesta mucho levantarte por las mañanas,
• tienes grandes dificultades para concentrarte,
• te quedas dormido en clase o
• estás triste o deprimido.

Programació Neurolongüística (PNL)

A continuació us adjunto un petit enllaç d'un vídeo que he trobat al youtube on ens explica d'una manera molt bàsica i entenedora què és la PNL; espero que us ajudi a acabar d'entendre correctament aquest concepte!


http://www.youtube.com/watch?v=GDc3-SpvsbE